武汉新城物业管理有限公司
WUHAN NEW CITY PRORERTY MANAGEMENT .CO..LTD

秋季要注意什么

 二维码

【秋季要注意什么】

秋天,是热与冷交替的季节,讲究秋令衣食住行的卫生,有利于预防疾病保障身体健康。

1衣服方面: 气温降低,宜及时增添衣服、被褥,以免受凉感冒,胃病复发。

2饮食方面: 因降雨少,空气干燥,易引起咽干、鼻燥、肤涩等燥症,故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料,还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节,人体精气开始封藏,进食补品易吸收藏纳,有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。另外,秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽,室内温热,最宜蚊蝇繁殖,苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体,人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。

3居住方面: 夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖一些衣被,以防腹部受凉,诱发感冒、腹泻。秋季要避免熬夜,每晚要保证6—8小时的睡眠时间,使机体有较强的免疫力。

4、活动方面:早晨到公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼,对人体健康大有益处。秋季气候凉爽,不冷不热,工作效果最佳,但也应避免长期超负荷劳动,经常加班加点,导致机体免疫力下降引发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发。

秋冬来临,季节交替,气候多变,尤其是经常有冷空气来袭,大气环流的峰面活动频繁,是许多慢性疾病的诱发因素。

市民应注意日常保健,预防疾病发生。 哮喘好发于10月,在夏秋交替之际,由于天气多变,草本花粉多,变态反应原食物多,过敏性哮喘的发作较多,支气管哮喘也容易复发。因此哮喘患者应注意保暖,预防接触过敏原,加强体育锻炼,提高机体抗病能力,同时结合药物治疗,防止复发。

寒冷是高血压冠心病脑卒中等心脑血管疾病的大敌。随着秋冬季节来临,因此在季节交替、冷空气来临时,应及时添衣保暖,适当进行御寒锻炼,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累。

进入秋天,天气寒冷干燥,对于糖尿病人易受各种外感疾病侵袭,加重病情。因此糖尿病人在秋季应注意饮食调节,适当增加营养,补充水分,提高自身抵抗能力。、

此外,秋季气候多变也是消化性溃疡、急性肠胃炎、便秘、小儿腹泻胃肠道疾病的多发季节。

干燥的气候还容易引发和加重慢性咽炎。因此改善环境、饮食卫生,加强自我防护十分重要。

秋令不养生,燥邪最容易伤人津液,会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。秋季不宜过于进补,适合平补

1进入秋季后,可以适当食用一些鸡肉猪肝鲜鱼葡萄核桃芝麻大枣板栗莲子山药等平补食品,以增强体质。最好多吃雪梨鸭梨等。

2为保持体内有足够的水分,宜多饮水,多食用豆浆炖菜稀粥等,还可以多吃些苹果西瓜桃子等水果,及萝卜白菜豆腐莲藕蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。

3对于老年胃弱者,可以采用晨起食粥法以养胃生津,如芡实糯米粥、百合粥等,这些都是益阴养胃的佳品,能够起到抑制秋燥的良好效果。

4健康提示; 进入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品,对于有饮酒、吸烟等嗜好的人,更要注意特别节制。

 ✻ 长按关注,发财一万年



会员登录
登录
留言
回到顶部